el sentimiento de piernas cansadasLa pesadez o la hinchazón es un problema muy común, sobre todo en personas que pasan muchas horas de pie, permanecen sentadas durante largos periodos o sufren las altas temperaturas del verano.
En este artículo, el Dr. Maday Cabrero, cirujano vascular de la Clínica IML, explica la 5 mejores remedios caseros para aliviar las piernas cansadas. Y, cuando estos ya no sean suficientes, ¿Qué tratamientos médicos pueden ayudarte? para encontrar ligereza en tus piernas. ¡Sigue leyendo!
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El síndrome de piernas cansadas es una sensación de pesadez, fatiga, hinchazón o malestar que puede afectar a pacientes de cualquier edad.
Síntomas más frecuentes de piernas cansadas
Sensación de pesadez o fatiga.
Especialmente por la noche o después de pasar tiempo de pie (o sentado).
Hinchazón en los tobillos y las piernas.
Suele intensificarse en épocas de calor o tras un periodo de tiempo sin actividad física.
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Principales causas de la sensación de peso.
Aunque la sensación de piernas pesadas puede deberse a múltiples factores, en la mayoría de los casos está relacionada con dificultad en el retorno venoso.
“El retorno venoso es el proceso por el cual la sangre regresa desde las piernas al corazón. Cuando este retorno no se produce de manera eficiente, la sangre tiende a acumularse en los miembros inferiores, provocando síntomas como pesadez e hinchazón”, explica el Dr. Maday Cabrero.
Entre las causas más comunes de piernas cansadas se encuentran:
De pie (o sentado) durante mucho tiempo
La falta de movimiento dificulta la circulación sanguínea.
Altas temperaturas
El calor del verano y el calor procedente de fuentes como un radiador favorecen la dilatación de los vasos sanguíneos, lo que puede aumentar la sensación de cansancio.
retención de agua
Los problemas de drenaje linfático pueden provocar hinchazón y sensación de cansancio en las piernas.
Estilo de vida sedentario
La falta de ejercicio reduce la activación de los músculos de las piernas, que es esencial para el retorno venoso.
Calzado inadecuado
El uso continuo de tacones demasiado altos o demasiado planos puede provocar el síndrome de piernas pesadas.
Sobrepeso y obesidad
Porque aumentan la presión sobre el sistema circulatorio.
insuficiencia venosa
Las alteraciones en la circulación sanguínea dificultan el retorno venoso y pueden provocar síntomas de piernas cansadas.
El uso continuado de tacones altos puede provocar sensación de fatiga en las piernas.
Los 5 mejores remedios caseros para calmar las piernas cansadas
1 – Levanta las piernas
Túmbate y levanta las piernas unos 90º durante 15-20 minutos.
Puedes repetir esto varias veces al día, especialmente después de pasar mucho tiempo de pie o sentado.
2 – Aplicar agua fría
El agua fría puede ayudar a mejorar los síntomas.
Intenta terminar tu ducha aplicando agua fría en tus piernas durante unos dos minutos, haciendo círculos ascendentes.
3 – Hidratación y nutrición
Beba agua con regularidad durante el día, ya que una buena hidratación puede ayudar a regular los líquidos corporales.
Sigue una dieta equilibrada y elige alimentos que contribuyan al bienestar vascular: verduras, frutas, legumbres y alimentos frescos.
Reducir el consumo de sal, productos ultraprocesados o productos ricos en grasas saturadas y alcohol, ya que pueden empeorar la retención de líquidos.
4 – Elige el calzado adecuado
- Opta por calzado cómodo, transpirable y que te permita caminar con naturalidad.
- Evite los tacones altos o planos.
- Evite los zapatos que sean demasiado ajustados.
5 – Camina o haz ejercicios para piernas cansadas
Camine al menos 30 minutos al día.
También puedes probar estos ejercicios estáticos para piernas cansadas que puedes hacer en cualquier lugar:
- Levanta los talones mientras apoyas los dedos de los pies en el suelo.
- Mantenga los talones plantados y levante los dedos de los pies.
- Flexiona y extiende tus tobillos.
- Realizar rotaciones de tobillo.
Intenta hacer 3 o 4 series de 20 repeticiones.
Elevar las piernas puede ayudar a combatir el cansancio
Medias de compresión: ¿cuándo usarlas?
Las medias de compresión pueden ayudar al retorno venoso. Sin embargo, deben usarse siguiendo las indicaciones del médico especialista.
“Durante una consulta, los cirujanos vasculares le dirán si las medias son adecuadas para usted, así como el tamaño y el grado de compresión que son mejores para usted”, dice nuestro cirujano vascular.
¿Qué pasa si los remedios caseros no son suficientes?
Ya has probado a levantar las piernas, aplicar agua fría y realizar ejercicios específicos. Sin embargo, todavía sientes pesadez en las piernas.
Si los síntomas de piernas pesadas persisten, a pesar de haber aplicado los consejos caseros, es interesante evaluar la posibilidad de que exista una problema venoso abajo.
¿Cuándo acudir a la consulta del especialista? Cuando los síntomas son recurrentes y no se resuelven (fatiga, dolor, hinchazón, picor o calambres…).
Tratamientos de Clínica IML para mejorar las piernas cansadas
Elegir el mejor tratamiento es fundamental evaluación médica personalizada.
“En Clínica IML realizamos una ecografía Doppler Color para diagnosticar problemas circulatorios”, explica la Dra. Maday Cabrero. “Es una prueba completamente indolora y segura que nos permite evaluar, en tiempo real, el flujo sanguíneo en las piernas y el estado de las venas”.
Tratamientos para piernas cansadas por varices
Todos nuestros tratamientos para varices se realizan, sea cual sea su tipo. con lásersin autorización médica y sin ingreso hospitalario.
Y Te permiten caminar y hacer vida normal. Inmediatamente después de aplicar la sesión.
En el siguiente vídeo puedes ver casos reales antes y después del tratamiento de varices en Clínica IML:
En Clínica IML hemos creado un protocolo específico para cada tipo de varices:
- Telangiectasias (varices): escleroterapia y láser
- Varices reticulares (venas varicosas de tamaño mediano): Terapia fotodinámica de las varices
- Varices trunculares (varices gruesas): Láser endovenoso
El mejor tratamiento dependerá del tipo de varices.. En la consulta informativa con nuestros Cirujanos Vasculares, estos realizarán una prueba diagnóstica mediante ecografía Doppler Color.
Tratamientos de medicina estética para piernas cansadas
La combinación de algunas técnicas de Medicina Estética ayuda a mejorar los síntomas de las piernas cansadas:
Presoterapia
- Masaje especial con ropa adecuada a las piernas.
- Producen una ligera presión que ayuda mejorar la retención de líquidos y circulación sanguínea
Terapia subdérmica
- Masaje de succión delicado y drenante.
- Estimula la microcirculación de las piernas
- Estimula el sistema linfático.
Carboxiterapia
- Infiltraciones de CO2 con agujas muy finas
- Estimula la microcirculación sanguínea.
- Promueve la velocidad del flujo sanguíneo. en la zona tratada
Presoterapia para mejorar la circulación sanguínea.
¿Notas una sensación constante de pesadez en las piernas? ¿Quieres saber si es temporal o si es síntoma de un problema venoso?
Reserve ahora una consulta informativa gratuita con uno de nuestros cirujanos vasculares, que estará encantado de realizar un diagnóstico preciso y recomendar el tratamiento más adecuado para usted.
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- ¡Hola! Soy Erika Ripoll, redactora en este blog y apasionada del fitness. Cuando no estoy escribiendo sobre las últimas tendencias de belleza, me encontrarás entrenando o viajando por el mundo en busca de nuevas aventuras. Mi estilo de vida activo me inspira a compartir consejos prácticos y energéticos que te ayudarán a sentirte y verte mejor cada día. ¡Acompáñame en este viaje de bienestar!
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