Vitaminas y minerales para un cabello más sano

Si miramos la cantidad de productos para el cabello que tiene una mujer, no nos alcanzan los dedos de las manos para contarlos, y lo cierto es que tenemos que usar tantos para tener un resultado apenas parecido al que deseamos. Lo que no muchas sabemos, es que todo es de adentro hacia fuera, porque el cabello sale del cuero cabelludo y el folículo piloso y por ellos pasan el torrente sanguíneo y si nuestra sangre no tiene los elementos que hacen que nuestro cuerpo y cabello se vean bien por más cosmético cremas y productos que usemos no será fácil de lograr.

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Dieta para un cabello sano

Para que el cabello luzca brilloso, con cuerpo y sano, es importante llevar una alimentación adecuada, equilibrada y nutritiva, con vitaminas importantes como la B, proteínas de todo tipo y aminoácidos. Este tipo de elementos se los puede encontrar si comemos lentejas, porotos, frutos secos, semillas, germen de trigo, levadura de cerveza y todo tipo de frutas y verduras, sobre todo las que sean verdes.

vitaminas

El aporte de vitamina B12 en la dieta, es uno de los elementos más importantes para mantener una buena salud y un pelo fuerte y bello. Por ejemplo, la vitamina B12 se la puede encontrar en hongos como el Shiitake, algas nori y aloe vera.

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La biotina, o vitamina H, B7 o B8 es una de las que más contribuyen en la salud del cabello, esta ayuda a mantenerlo fuerte, sano y en constante crecimiento. Otra vitamina importante es la B9, que se las pueden encontrar en hojas verdes como espinaca, escarola, y verduras como espárragos, remolacha y frutas como la naranja. También se encuentran estas vitaminas en legumbres, en semillas de girasol y quínoa.

Y si hay algo que mantiene nuestro cabello fuerte y también nuestro cuerpo son las vitaminas A, C y E, que son las que se encargan de producir lo que mantiene con elasticidad al pelo, colágeno. Es ideal para el cabello seco y para regenerar los tejidos como el cuero cabelludo. Estas las podremos obtener si consumimos una gran cantidad de frutas y verduras a diario.

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Minerales

Los minerales también son esenciales para mantenerse saludable y tener un cabello precioso, los más importantes los podremos encontrar en la avena, zanahorias, salvado de trigo, ostras y plátanos. En la lista de minerales necesarios están el zinc, el hierro, el silicio y el cobre.

El magnesio es muy bueno para reparar el cabello frágil, ayuda al crecimiento y a reducir su caída. Este se encuentra en legumbres, semillas, frutos secos y cereales integrales. También el yodo afecta de manera positiva en su crecimiento y ayuda la reparación del tejido del cabello, es muy bueno para cabelleras finas y sin brillo.

Cómo verás el tener una buena salud, tiene que ver con tener una buena alimentación y nuestro cabello no es un satélite que gira alrededor de nuestro cuerpo, sino que forma parte del mismo. Si nos alimentamos de manera sana y balanceada, nos veremos…

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