Hoy les traigo un post especial para aquellas personas que quieran mejorar su aspecto y bajar de peso para eso les traigo 2 maravillosas y efectivas dietas para adelgazar
Tener un cuerpo sano es uno de los propósitos de un nuevo año. Cuidarnos y llevar una alimentación sana y variada acompañada de ejercicio es lo más beneficioso para nuestro bienestar personal. Por eso, te traemos dos dietas ricass equilibradas y efectivas dietas para adelgazar
Recomendaciones
Antes de empezar la dieta debes tener en cuenta:
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Mejora tus glúteos en 30 días con este plan de sentadillasHacer 5 comidas al día.
Controlar las raciones de cada comida.
Comer cada 3 o 4 horas sin llegar a tener hambre entre comida y comida.
Realizar ejercicio físico diario.
A continuación 2 maravillosas y efectivas dietas para adelgazar:
Dieta mediterránea
Según la Fundación Dieta Mediterránea, este patrón alimentario destaca por:
Puede que te interese.
Corrige tu sonrisa sin que nadie lo note en Baquero Dental – Somos Bellas-El tipo de grasa que lo caracteriza basado en aceite de oliva, pescado y frutos secos.
-Las proporciones en los nutrientes principales que guardan sus recetas (cereales y vegetales como base de los platos y carnes o similares como “guarnición”).
-La riqueza en micronutrientes que contiene, fruto de la utilización de verduras de temporada, hierbas aromáticas y condimentos.
Esta dieta además de ayudarte a adelgazar te hace ganar en calidad de vida y en salud, reduce factores de riesgo como la diabetes y enfermedades cardiovasculares.
Principales alimentos
Verduras: col, pimientos, tomates, cebollas, ajos…
Frutas: fresas, manzanas, melones…
Frutos secos: nueces, almendras, avellanas…
Legumbres: garbanzos, lentejas…
Granos: arroz, centeno…
Pescado: salmón, ostras, almejas…
Aves: pollo, huevos de corral…
Lácteos: leche, queso, yougurt…
Grasas saludables incluidas en aceitunas, aguacates y aceite de oliva.
Mascarilla Facial con PatataEn el siguiente vídeo te dejamos un menú de una semana para bajar de peso:
https://www.youtube.com/watch?v=isl32y_lwm0
Puede que te interese.Cambié mi cuerpo en 10 meses SIN dietas milagro, pastillas o bebidas mágicasDieta de los días alternos
El Instituto Médico Europeo de la Obesidad ha creado una dieta para adelgazar que se divide en 3 fases: Depurativa, Régimen y Social. Consiste en alternar entre semana un menú Depurativo y un menú Régimen. Mientras los fines de semana alimentarse con un menú Social.
A continuación, te dejamos 1 menú de cada fase que puedes seguir:
Día 1: Fase Día Depurativo
Desayuno
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Pierde 2 kilos en 3 días con la dieta del tomateCafé descafeinado.
Zumo de dos naranjas.
Yogur 0% de menos de 60 kcal con una cucharadita de salvado de avena.
Media mañana
Una manzana.
Dos nueces.
Cómo comer para bajar de peso, ¡apunta!Alimento
Primer plato: Un tazón de caldo de verduras depurativas. En el plato se incluirán 4 ramas de apio, 1 ramillete de perejil, 1,5 kg de cebolla, una cucharadita de diete de león y 2,5 litros de agua. No añadiremos sal.
Segundo plato: 150 gr de queso fresco 0%.
Bebida: 1 vaso de zumo de zanahoria.
Merienda
1 manzana.
2 nueces.
Cena
Un tazón de caldo de verduras depurativas. En el plato se incluirán 4 ramas de apio, 1 ramillete de perejil, 1,5 kg…
Un poco sobre mi...
- Soy Olga Villarubias, llevo más de 10 años dedicándome al mundo de la belleza y comparto cada semana en mi blog las últimas novedades sobre el cuidado de la piel, el rostro y los ojos, además de hablar sobre los productos más recientes de diferentes marcas. También soy mamá de dos niños y trabajo como nutricionista, lo que me permite dar un enfoque más saludable a todos mis consejos y recomendaciones.
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