El sol llegó a permanecer y, con él, el deseo de obtener ese tono dorado que asociamos con la salud y las vacaciones. Si bien aplicamos religiosamente la protección solar, a menudo olvidamos que nuestro mejor aliado para un bronceado hermoso, resistente y, sobre todo, el bronceado saludable está en nuestro refrigerador.
La nutrición juega un papel clave en la preparación de la piel para el sol, ayudando a protegerse del daño oxidativo y mejorar la producción de melanina, el pigmento responsable del bronceado.
Ciencia detrás de un bronceado inteligente
“La piel es un reflejo de nuestra salud interna. Lo que comemos influye directamente en su capacidad para defender y regenerar, especialmente frente a agresiones como la radiación UV. La incorporación de alimentos ricos en ciertos nutrientes es una estrategia inteligente para minimizar el daño y maximizar los beneficios estéticos del sol”.
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Este nuevo tratamiento de labios es imprescindible para el verano de la guayaba– Dr. Iñigo Marabini, jefe de la nutrición de la clínica facial y la clínica dietética.
Los dos grupos de nutrientes estelares son:
- Betacarothens: Los precursores de la vitamina A, estos pigmentos naturales estimulan la producción de melanina y le dan a la piel un tono de oro naranja delgado que embellece y unifica el bronceado.
- Antioxidantes (vitaminas C y E, licopeno): Son nuestro escudo personal. Luchan contra los radicales libres generados por el sol, que son responsables del envejecimiento prematuro, los puntos y el daño celular.
La lista de compras para un bronceado perfecto: 5 esencial
- Zanahorias: La reina de los beta -carotes. El consumo regularmente, ya sea crudo, jugo o cocinado, ayuda a activar melanina y obtener un color más intenso y uniforme.
- Tomate: Su superpotencia es el licopeno, un antioxidante muy poderoso que protege la piel de la piel del estrés oxidativo. Curiosidad de los expertos: el licopeno se absorbe mucho mejor cuando el tomate está cocido, por lo que el rato o la salsa de tomate son excelentes aliados.
- Hoja verde (espinacas, brócoli): Son ricos en luteína y zeaxantina, otros dos antioxidantes que actúan como un filtro solar interno. Además, son una excelente fuente de beta -carboteni. Un shock verde por la mañana puede ser el mejor entrenador por un día en la playa.
- Frutas rojas y cítricas (fresas, arándanos, naranjas, kiwis): El poder de la vitamina C. Esta nutrición no es solo un gran antioxidante, sino que es esencial para la producción de colágeno, que ayuda a mantener una piel firme y elástica a pesar de la exposición al sol.
- Batatas y calabaza: Al igual que la zanahoria, su intenso color naranja traiciona su alta concentración de beta -cartoteni. Son una alternativa deliciosa para garantizar la contribución de este nutriente esencial para el bronceado.
La advertencia fundamental del experto
El Dr. Marabini es Frank en este momento: “Es esencial entender que estos alimentos son un complemento, un” acelerador “natural pero protector pero maduro pero protector Nunca un sustituto del fotoprotector solar. No se niega la protección tópica con un SPF alto para prevenir las quemaduras, el cáncer de piel y la caída fotográfica. “
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