¿Cómo y cuándo beber agua para adelgazar? ¡descúbrelo!

Saludos a todos mis buenos lectores.

No es ningún secreto para nadie que el agua es vital para mantener un buen estado de salud, y un cuerpo sano es un cuerpo sin sobrepeso.

Esta científicamente comprobado que las personas que no se hidratan suficiente presentan problemas relacionados con el sobrepeso como:

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– Retención de líquidos
– Problemas digestivos
– Metabolismo lento
– Metabolismo ineficiente

Para tener una buena hidratación no se trata simplemente de tomar agua deliberadamente pues al excedernos en este líquido podemos provocarnos una intoxicación con consecuencias graves e irreversibles ( Exceder de 7 litros al día es sumamente peligroso, pues es mas liquido del que podemos eliminar en un solo día).

Aunque el simple hecho de tomar agua no significa que reduciremos peso y medidas, existen momentos del día en que puede favorecer este proceso si la bebemos de forma correcta.

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Por eso el día de hoy explicaré cuando y como debemos beber agua si nuestra meta es adelgazar. Ya verán que es sumamente sencillo.

1.- Al levantarnos – Agua tibia

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Durante la noche las funciones metabólicas se mantienen activas, en las últimas horas del ayuno los órganos (principalmente los digestivos) entran en un periodo de descanso por lo que al despertarnos estos se encuentran en reposo.

Si lo primero que consumimos en el día es un alimento solido este llegará al estomago de forma repentina y se activara con sobrecarga provocando así que iniciemos el día con digestiones lentas y pesadas.

Es muy importante que lo primero que reciba nuestro estomago sea algo muy ligero y no hay nada mejor que el agua. Esta debe estar tibia. No fria, no caliente pues al estar nuestros órganos en reposo podrían presentar una alteración con el cambio brusco de temperatura. Si beben algo de agua tibia (como si fuese un té) los procesos digestivos se llevarán acabo de mejor manera.

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2.- Antes de las comidas – A temperatura ambiente

Aunque por décadas se ha mantenido que tomar un vaso de agua antes de comer ayuda a saciar el hambre y como resultado comer menos, esta no es la verdadera razón del porque es importante beber agua antes de comer. Cuando tomamos agua media hora antes de la comida ayuda a facilitar el proceso de digestión así como también ayuda a que los nutrientes de la comida sean mejor absorbidos por nuestro organismo.

3.- Al hacer ejercicio – Fresca

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Debemos de tomar un vaso de agua media hora antes de hacer ejercicio, para estar hidratados.
Durante el ejercicio tomar 1 o 2 tragos cada 15 minutos, para evitar la deshidratación.
Un vaso de agua al finalizar el ejercicio para reponer el líquido perdidos por medio del sudor.

Cuando hacemos nuestra rutina no es recomendable beber el agua muy helada pues al ejercitarnos nuestra temperatura corporal aumenta y el choque va a perjudicarnos.

4.- Al experimentar antojos

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