El atractivo del yoga facial ha ganado popularidad a lo largo de los años entre celebridades e influencers. Aunque conocemos desde hace mucho tiempo los efectos positivos del yoga en la mente y el cuerpo, ¿nos hemos perdido algo al descuidar los músculos de la cara y el cuello en el proceso? Si bien algunas personas pueden encontrar útil el yoga facial para mejorar la apariencia de su piel, se necesita más investigación para determinar todos sus beneficios.
Según la dermatóloga certificada Marisa Garshick, MD, al igual que el yoga para el cuerpo, algunos de los beneficios del estiramiento diario con yoga para el rostro incluyen “levantar y tensar la piel, así como suavizar las arrugas y las líneas finas”. “Es importante recordar que, si bien esto puede ayudar a tensar la piel, es posible que no reemplace otros tratamientos para la piel. También puede ser importante evitar estirar demasiado ciertas áreas y evitar ser demasiado agresivo”, dice. Hablamos con Garshick, algunos expertos en el cuidado de la piel e instructores de yoga facial para conocer los pros y los contras.
Sigue leyendo para aprender más sobre la práctica del yoga facial.
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Los mejores colores de uñas nude para cada tono de pielHoy colaboran:
- Rachel Nazarian, MD, FAAD, es dermatóloga certificada por el Schweiger Dermatology Group en Nueva York.
- Marisa Garshick, MD, FAAD, es dermatóloga certificada en MDCS Dermatology y profesora clínica asistente en la Universidad de Cornell.
- Fumiko Takatsu es la creadora del método Face Yoga.
- Kimberly Keelan es esteticista y experta en cuidado de la piel BABOR.
- Melissa Murphy es instructora de yoga facial y profesora de yoga.
¿Qué es el Yoga Facial?
Al igual que el yoga para el cuerpo, el yoga para el rostro consiste en ejercicios y estiramientos que trabajan los músculos del rostro. “Los movimientos faciales son como entrenamiento de resistencia para los músculos”, dice la esteticista experta de BABOR Kimberly Keelan, “a medida que los trabajas, notas una elevación y un tono de piel”.
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Si desea reducir las líneas finas o las arrugas, es posible que no desee cancelar su cita de Botox. Si bien Fumiko Takatsu, creadora del método Face Yoga, afirma que unos minutos de estiramiento diario levantan y tonifican todo, el respaldo científico es un poco más turbio.
Aunque un estudio de 2018 muy citado encontró que “un régimen de ejercicios faciales en casa mantenido durante 20 semanas parecía mejorar la plenitud en las partes media e inferior de la cara”, el tamaño de la muestra fue pequeño y homogéneo, y el estudio no Tener un grupo de control. De hecho, un estudio anterior encontró que no hay evidencia suficiente para respaldar la efectividad de los ejercicios de rejuvenecimiento facial debido a la falta de grandes ensayos controlados aleatorios.
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¿Qué es el tratamiento con láser Lutronic Ultra? Los dermatólogos intervienen“Las técnicas de yoga facial pueden ayudar a mejorar el tono muscular, lo que puede ayudar a reducir las líneas finas, pero el masaje también puede ayudar a estimular la circulación y mejorar la elasticidad de la piel”, dice Garshick. “Se necesita más investigación para comprender completamente los beneficios”.
Más allá del cuestionable impacto físico, existen razones psicológicas para practicar yoga facial. Melissa Murphy, instructora de yoga facial y profesora de yoga durante 15 años, dice que el ejercicio facial puede afectar nuestra salud y nuestro cuerpo. “La cabeza y la cara contienen la mayoría de nuestros principales órganos sensoriales: ojos, oídos, nariz, boca y piel”, explica. “Están indisolublemente ligados a todo el cuerpo. Párese frente a un espejo para que pueda verse la cara y el cuello. Coloque suavemente la mandíbula inferior hacia adelante para que los dientes sean visibles y presione ligeramente los dientes hacia arriba.
“Incluso con esta ligera presión, ¿puedes ver cómo se tensan los músculos del cuello? La tensión facial se transmite a todo el cuerpo y, en la mayoría de los casos, no hacemos nada al respecto. Ejercitamos el torso y las extremidades y podríamos, si hacemos yoga, relajarlos también. Pero la cara y la cabeza están lamentablemente descuidadas, a pesar de ser un área con una fascinante gama de posibilidades para el movimiento y la relajación”, afirma.
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“Mis clases se realizan una vez al mes y contienen una combinación ecléctica de prácticas y actividades para ayudar a relajar el rostro y calmar la mente y el cuerpo”, dice Murphy. “Hay una combinación de ejercicios faciales, prácticas de respiración, trabajo de sonido, acupresión y técnicas simples de masaje junto con breves meditaciones y afirmaciones”.
“Aunque el formato es similar cada vez (una introducción, un calentamiento de pie, ejercicios faciales sentado y prácticas que terminan con meditación), cada sesión es diferente”, añade. “Un mes puede haber más énfasis en el masaje/exploración facial, el mes siguiente en el trabajo de sonido y otro en las expresiones”.
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Movimientos de yoga de cuatro caras para probar
Le pedimos a Takatsu que nos diera cuatro movimientos de yoga facial que puedes probar en casa. Antes de continuar, una advertencia: como se indicó anteriormente, la eficacia del yoga facial para reducir las arrugas es objeto de debate. “Tenga en cuenta que muchos de estos movimientos ofrecen poco o ningún beneficio real, y algunos son contraproducentes y crean nuevas líneas”, dice la dermatóloga de la ciudad de Nueva York Rachel Nazarian, MD.
Un poco sobre mi...
- Soy Olga Villarubias, llevo más de 10 años dedicándome al mundo de la belleza y comparto cada semana en mi blog las últimas novedades sobre el cuidado de la piel, el rostro y los ojos, además de hablar sobre los productos más recientes de diferentes marcas. También soy mamá de dos niños y trabajo como nutricionista, lo que me permite dar un enfoque más saludable a todos mis consejos y recomendaciones.
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