El momento de ponerse en bikini se acerca y es hora de empezar a cuidarnos para conseguir la cintura modelada que tanto deseamos. Ya no solo para la playa o la piscina, si no para que los vestidos marquen una figura 10. Para empezar debemos tener en cuenta cinco claves que nos ayudan a reducir unas centímetros:
1. Creerte que eres capaz de conseguirlo. ¡No puedo! no debe estar dentro de tu vocabulario.
2. Comer sanamente 5 veces al día evitando en lo posible los carbohidratos y el azúcar, lo cual no se nos debe olvidar.
3. Come más cantidad al principio del día y por la noche toma algo más ligero.
4. Depura tu organismo tomando 2 litros de agua al día como mínimo.
5. Si tienes hambre entre horas, come fruta. Las que contengan más azúcar, evítalas por la tarde y noche.
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Después de crearte esta rutina vas a sentirte muy bien contigo misma y por supuesto, físicamente. Esto es la base, pero para que funcione debemos realizar estos cuatro ejercicios muy sencillos que ayudan a modelar la cintura. No es un ejercicio agotador y tampoco requiere mucho tiempo, ¡perfecto para personas muy ocupadas que no han practicado mucho deporte!
EJERCICIO 1 (1 minuto y medio)
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5 infusiones que ayudan a perder peso, ¡no te lo pierdas!Comenzamos con el primer movimiento para moldear el cuerpo. Hay que colocarse de pie con las piernas separadas a la altura de los hombros y las manos detrás de la nuca. ¡Muy fácil! Llevamos el codo derecho hacia la rodilla izquierda, como aparece en la imagen, y repetimos al otro lado.
* Realiza este ejercicio alternando cada lado durante 30 segundos y descansa. Tenemos que hacerlo 3 veces.
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Vamos, todavía no podéis estar cansadas. Nos colocamos igual que en el ejercicio anterior de pie con las piernas separadas a la altura de los hombros y las manos detrás de la nuca. Ahora, hay que levantar la rodilla derecha e intentar tocarla con el codo derecho. Repetimos los mismo al lado izquierdo.
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MOXI: Los signos del envejecimiento se pueden tratar en menos de 10 minutos* Realizamos el ejercicio 30 segundos con cada lado y repetimos 2 veces más.
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EJERCICIO 3 (1 minuto y medio)
Cambiamos de postura. Separamos las piernas un poco más que el ancho de las caderas y ponemos los brazos en cruz. Tenemos que levantar el pie derecho y llegar a tocar la mano derecha. Con el lado izquierdo hacemos lo mismo. ¡Tú puedes!
* Realizamos el movimiento 15 segundos con cada pierna. Hay que hacer 3 series iguales.
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EJERCICIO 4 (45 segundos)
Este ejercicio nos va a hacer movernos un poquito más. Comenzamos de pie con las piernas separadas y tenemos que flexionar las rodillas hasta que las manos toquen el suelo. En el primer movimiento, al levantarnos, inclinamos nuestro cuerpo a la derecha y después a la…
Un poco sobre mi...
- Soy Olga Villarubias, llevo más de 10 años dedicándome al mundo de la belleza y comparto cada semana en mi blog las últimas novedades sobre el cuidado de la piel, el rostro y los ojos, además de hablar sobre los productos más recientes de diferentes marcas. También soy mamá de dos niños y trabajo como nutricionista, lo que me permite dar un enfoque más saludable a todos mis consejos y recomendaciones.
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