La mayoría de las mujeres tenemos facilidad para retener grasa en la zona del abdomen y por muy delgadas que podamos estar, tener un vientre plano parece algo imposible de conseguir, pero eso no es así. Con una dieta sana y equilibrada acompañada de ejercicio diario puedes lograr tus objetivos, por eso mira como se puede lograr un vientre plano desde casa.
Tener un vientre plano desde casa se logra con esfuerzo y dedicación Seguro que ya estás aburrida de escuchar esto, pero es la verdad. ¡Los milagros no existen! Así que cuando veas que tus esfuerzos están dando resultados, verás como te animas a seguir llevando hábitos saludable y tener un vientre plano desde casa.
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Repasamos los cinco puntos imprescindibles que debemos realizar en nuestra dieta:
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2. Beber al menos dos litros de agua al día. Tu cuerpo lo agradecerá, lo notarás en tu piel, en tu tránsito intestinal y mucho más.
3. Evitar el consumo de grasas saturadas, como los fritos. Cuando logres tu objetivo, te lo podrás permitir en pocas cantidades.
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5. Toma mucha fibra. Una dieta baja en fibra es uno de los principales motivos de un vientre hinchado.
¿Seguro que cumples todas? La dieta y el deporte van unidos, no conseguirás lo que te propongas si descuidas cualquiera de las dos.
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¡Ahora toca lo divertido! Aprende a disfrutar con el deporte. Ponte tu música favorita y encuentra la motivación para llevar a cabo estos ejercicios. Con realizarlos de 4 a 5 días a la semana es suficiente.
1. Rutina de abdominales
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Adiós celulitis: Descubre el plan revolucionario para una piel firme sin salir de ca...En tan solo tres pasos vamos a trabajar todo el abdomen. Comienza tumbada sobre una esterilla en el suelo, flexiona las rodillas y pon tus manos en el cuello. ¡Sencillo! Ahora, tu codo derecho tiene que tocar la rodilla izquierda y viceversa. Seguido, estiramos las piernas lo que podamos a la vez que apretamos el abdomen y realizamos dos abdominales.
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Realizamos diez repeticiones de estos movimientos en tres series. ¡En el vídeo aparece explicado paso a paso!
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2. Tu cintura más marcada
Vamos a trabajar los oblícuos de una forma muy fácil. Empieza sentándote en una silla y girando el tronco a un lado, tal y como aparece en la imagen. Ahora, baja intentando que la mano toque el suelo mientras levantas la otra. Repite el mismo movimiento hacia el otro lado.
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Tienes que hacerlo diez veces a cada lado y descansar. ¡Repite tres veces! Mira el vídeo.
https://www.youtube.com/watch?v=r_wxcn86wqk
3. La famosa plancha
Esta forma de hacer abdominales isómetricos se ha hecho muy popular. Parece…
Un poco sobre mi...
- Soy Olga Villarubias, llevo más de 10 años dedicándome al mundo de la belleza y comparto cada semana en mi blog las últimas novedades sobre el cuidado de la piel, el rostro y los ojos, además de hablar sobre los productos más recientes de diferentes marcas. También soy mamá de dos niños y trabajo como nutricionista, lo que me permite dar un enfoque más saludable a todos mis consejos y recomendaciones.
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