No para cubrir el azúcar: pasar por la menopausia no es fácil. Ya sea que se trate de los cambios en su piel y su cabello, sofocos, cambios de libido, cambios de humor o una de las otras docenas de síntomas relacionados con la menopausia, el cambio hormonal importante pesa en su cuerpo y mente. Si bien muchos quieren que simplemente vayan rápidamente durante la temporada de cambios, la mejor manera de ayudarlo a ver y sentirse mejor en cualquier etapa de la menopausia es comprender lo que su cuerpo necesita más (y menos) para hacerlo y alimentarlo adecuadamente con una dieta equilibrada, ejercicio y sí, suplementos. Si no sabe por dónde comenzar o qué suplementos de menopausia valen su tiempo, lo hemos cubierto. De antemano, la nutricionista holística certificada Jennifer Hanway nos guía a través de todo lo relacionado con los suplementos para la menopausia.
Suplementos durante la menopausia: qué buscar
Antes de saltar en productos específicos que Hanway recomienda para las mujeres menopáusicas, es importante comprender las vitaminas, los minerales y los ingredientes que su cuerpo cambia más. “Con respecto a la suplementación con la menopausia, la mayoría de las conversaciones se concentran en torno a elementos esenciales bien establecidos, como la calcio y la vitamina D para la salud ósea, la creatina para mantener la masa muscular y el aceite de pescado para la salud del corazón y el manejo de la inflamación”, dice Hanway. “Aunque estas bases son importantes, solo rascan la superficie de lo que está sucediendo en su cuerpo durante esta transición”.
Al ir más profundo que los huelguistas pesados, Hanway señala varias áreas descuidadas de nuestra salud que pueden beneficiarse enormemente de la suplementación durante la menopausia. “Hay tres áreas críticas que están experimentando cambios profundos a medida que disminuyen los estrógenos, pero a menudo se pasan por alto”, explica. “Su microbioma intestinal se mueve de una manera que afecta la digestión y la inflamación, los procesos de renovación celular de su piel se desaceleran, lo que tiene un impacto en la apariencia y la función de la barrera, y sus mitocondrias son menores efectividad, contribuyendo a la fatiga persistente”. Como resultado, los cambios en la menopausia pueden surgir de una manera que no lo espera, pero afortunadamente, hay toneladas de opciones de mercado para mitigar los efectos negativos.
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“Glōci es una de mis principales recomendaciones durante la peri y después de la menopausia porque ayuda a resolver dos cuartos fisiológicos actuales que ocurren en esta etapa de la vida: disfunción intestinal e hidratación de la piel inferior”, explica Hanway. “El componente probiótico ayuda a regular el microbioma intestinal, que está estrechamente relacionado con la inflamación, la función inmune e incluso el metabolismo hormonal, mientras que nutrientes como el ácido hialurónico y la vitamina C respaldan la producción de colágeno e hidratación de la piel para contrarrestar los cambios en la piel asociados con la disminución del estrógeno”.
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“La cronología impulsada por Mitopure puede ofrecer un apoyo único a las mujeres en perimenopausia y después de la menopausia al atacar uno de los aspectos más descuidados del envejecimiento: la función mitocondrial”, explica Hanway. “A medida que disminuyen los estrógenos, la eficiencia mitocondrial disminuye, contribuyendo a la fatiga, la pérdida de la fuerza muscular y una reducción en la energía celular. Dado que las mitocondrias tienen un bucle de estrógeno y están involucrados en la producción de estrógeno, su disfunción crea una caída en la edad acelerada. Estimular la producción de energía y aumentar la fuerza muscular a 12%.» »
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“La calma (belleza) por el agente Natue incluye una combinación de nutrientes y compuestos que pueden ser particularmente útiles para las mujeres en perimenopausia y post-menopausia que navegan por un mayor estrés, sueño perturbado, cambios de humor y signos visibles de envejecimiento”, señala Hanway. “Esta fórmula contiene espermidina, taurina, magnesio, GABA, glicina y la teanina, nutrientes y aminoácidos que apoyan el equilibrio de los neurotransmisores, regulan los ritmos circadianos y promueven una base fisiológica más tranquila sin necesidad de melatonina o sedativa”.
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- Soy Olga Villarubias, llevo más de 10 años dedicándome al mundo de la belleza y comparto cada semana en mi blog las últimas novedades sobre el cuidado de la piel, el rostro y los ojos, además de hablar sobre los productos más recientes de diferentes marcas. También soy mamá de dos niños y trabajo como nutricionista, lo que me permite dar un enfoque más saludable a todos mis consejos y recomendaciones.
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