Los buenos hábitos a la hora de comer son esenciales para nuestra salud. Y, aunque el ritmo de vida que llevamos la mayoría no ayuda demasiado a la hora de cuidarnos, debemos poner de nuestra parte. ¿El primer paso? ¡Apostar por una alimentación sana! Te contamos cuáles son los alimentos que tienes que incluir en tu día a día para vivir más y mejor.
Seis alimentos para vivir mejor
Nueces
Tomar frutos secos todos los días es una recomendación en la que todos los nutricionistas coinciden. Pero si hay uno que destaca por sus numerosos beneficios es, sin duda alguna, la nuez. Y es que, tiene una gran capacidad para reducir el colesterol, la prevención de enfermedades cardiovasculares y la mejora de la capacidad neuronal. Si quieres aprovecharte de ellos, te recomendamos que consumas unos 30 gramos al día de este fruto.
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Vicky Martín Berrocal habla claro de su dieta y del efecto reboteCítricos
Otro de los alimentos para vivir más y mejor son los cítricos (naranjas, limones, pomelos…) ya que son los antioxidantes por excelencia y la mayor fuente de Vitamina C. Esta tiene múltiples beneficios para nuestra salud contribuyendo con muchas funciones del cuerpo como la absorción del hierro. También ayuda a formar colágeno y tejidos, a mejorar la vista y a reducir el colesterol.
Tiene
En cuanto a los líquidos, te recomendamos que apuestes por tomar un té de vez en cuando. No solo puede ser un sustitutivo (mucho más saludable) del café, sino que además su capacidad antioxidante combate el daño celular, el envejecimiento y protege tus arterias. ¿Una recomendación? Si tienes que optar por uno, que sea el té verde, ya que es el que más componentes beneficiosos contiene.
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Brócoli
Si te encantan las verduras estás de suerte, porque es uno de los mejores alimentos para tu organismo, y más en concreto el brócoli. Rico en vitaminas A y C es ideal para fortalecer tu sistema inmunológico, desintoxicar y depurar todo tu cuerpo. Y no solo eso, si lo introduces en tu dieta de forma recurrente ayuda a reducir el riesgo de padecer enfermedades del corazón y cáncer.
Cuidate con los mejores productos profesionales de peluqueríaFrutos rojos
Los frutos rojos son una auténtica delicia ¡y encima muy saludables! Gracias a su alta concentración de antioxidantes cuidan tu salud cardiovascular y luchan contra los radicales libres (elementos que aumentan la predisposición a padecer cáncer). Así que ya sabes, si quieres incluir alimentos que alarguen la vida en tu dieta, apuesta por ellos. ¿Nuestra propuesta? Tómalos en el desayuno como acompañamiento del yogur, en macedonia como postre o en batido para merendar.
Flechas
Este alimento puedes incluirlo de mil maneras en cualquier plato y puede hacer por tu salud mucho más de lo que te imaginas. Debido a sus componentes, actúan como inmunonutrientes (estimulando tu sistema inmunológico) que son los que hacen que tu organismo sea capaz de controlar un tumor.
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Y tú, ¿a qué esperas para introducir en tu dieta alimentos que alargan la vida y mejoran su calidad?
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- Soy Olga Villarubias, llevo más de 10 años dedicándome al mundo de la belleza y comparto cada semana en mi blog las últimas novedades sobre el cuidado de la piel, el rostro y los ojos, además de hablar sobre los productos más recientes de diferentes marcas. También soy mamá de dos niños y trabajo como nutricionista, lo que me permite dar un enfoque más saludable a todos mis consejos y recomendaciones.
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