Ventajas y cómo usarlo

Ya podría estar familiarizado con la vitamina A como un ingrediente de alto nivel en los productos para el cuidado de la piel. Se sabe que los activos, más comúnmente indicados como retinol y retinoides, ayudan a aumentar el recambio celular y reducir las líneas delgadas y las arrugas. ¿Pero las vitaminas tienen algún beneficio cuando se trata de tu cabello?

Se está volviendo cada vez más común para las famosas consignas del cuidado de la piel, como la vitamina C, el ácido hialurónico o la glicerina, que aparecen en las etiquetas de los productos para el cabello. Sin embargo, puede haber resultados diferentes cuando se trata de formular una categoría de belleza completamente diferente. A continuación, preguntamos a los expertos qué hace exactamente la vitamina A para nuestro cabello, cómo usarlo en una rutina y quiénes son los mejores candidatos. Continúe leyendo para aprender todo lo que necesita saber para tomar una decisión informada sobre la adición de vitamina A a la rutina del cabello.

Conocer expertos

¿Tu cabello necesita proteínas o humedad?

• La Dra. Marisa Garshick, MD, FAAD, es dermatóloga certificada en MDCS Medical Dermatology and Cosmetic Surgery.
• El Dr. Ross Kopelman es un especialista en pérdida de cabello y cirujano para la restauración del cabello.

¿Qué es la vitamina A?

La vitamina A es un nutriente importante en su cuerpo. Es necesario para nuestro sistema inmunitario, visión, crecimiento y desarrollo correcto, órganos (incluida la piel) y los dientes. Puede conocer esta vitamina con otros nombres. Los carotenoides, el antioxidante que colorea las zanahorias, se transforman en vitamina A por su cuerpo. Como se mencionó anteriormente, también puede conocer la vitamina A para su uso bajo cuidado de la piel, donde generalmente se indica como retinol o retinoide.

La falta de vitamina A puede causar una serie de problemas de salud, pero en lo que respecta a nuestro cabello, “muy poca vitamina A puede abandonar el cuero cabelludo y el cabello frágil”, dice el especialista y cirujano para la pérdida del cabello Dr. Ross Kopelman.

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Beneficios de la vitamina A para el cabello

• Promover el crecimiento del cabello: “En moderación, vitamina para ayudar en el crecimiento de hebras de cabello fuerte y saludable”, explica la dermatóloga Dra. Marisa Garshick. “Sin embargo, el consumo excesivo se ha asociado con la pérdida de cabello”. En otras palabras, la moderación es la clave. Kopelman agrega: “El ingrediente también juega un papel en la rotación celular, que es esencial para la salud de los folículos pilosos y el crecimiento del cabello fuerte y resistente”.
• Aumenta la salud del cuero cabelludo: La clave para el cabello sano es un cuero cabelludo saludable. La base de la cabeza es donde comienza el crecimiento del cabello y determina el pozo general de sus hilos. “La vitamina A ayuda a regular la producción de sebo, lo que mantiene el cuero cabelludo y evita que la sequedad o el toque que podría obstaculizar el crecimiento del cabello”, nos dice Kopelman.
• Proteger: El mejor crecimiento del cabello no hace nada bueno si tu cabello se rompe constantemente y la vitamina A puede ayudar. “Apoyando la salud general del cuero cabelludo y el folículo, la vitamina A contribuye al cabello más fuerte y menos frágil”, explica Garshick.
• Fortalecer los hilos: Incluso si tu cabello no se rompe, aún quieres que sea lo más fuerte posible. “Sus propiedades antioxidantes ayudan a proteger los folículos pilosos del estrés oxidativo”, dice Garshick, quien agrega que esto significa que su cabello también es menos probable que se sienta frágil. También puede tener en cuenta que su cabello parece más suave y brillante que antes una vez que tiene una cantidad suficiente de vitamina A.

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Que considerar

Todos necesitan una cantidad suficiente de vitamina A en sus vidas, pero hacer un punto para obtener un extra no es adecuado para todos. En realidad, puede tener efectos negativos si se usan en exceso. Dicho esto, hay algunos casos que hacen de este ingrediente un candidato principal para su rutina de cuidado del cabello.

Si su cabello es frágil o frágil, puede beneficiarse de la vitamina A. “Aquellos con el cuero cabelludo seco, el cabello frágil o del adelgazamiento debido a una dieta deficiente pueden beneficiarse de la vitamina A”, dice Garshick. “Es particularmente útil para las personas con una deficiencia de vitaminas que afecta la salud del cabello”.

Si bien mencionamos que la vitamina A puede aumentar el crecimiento del cabello, aquellos que se ocupan de la pérdida de cabello deben prestar atención antes de usar el ingrediente. “Si ya está experimentando una pérdida de cabello, le aconsejo que tome suplementos de vitamina A sin consultar a un especialista, ya que las dosis excesivas pueden empeorar el problema”, advierte Kopelman. “Demasiado puede conducir a la pérdida de cabello al interrumpir el ciclo de crecimiento natural”. Garshick también advierte sobre el consumo excesivo y una advertencia para cualquier persona con un niño. “Las personas embarazadas también deben consultar a un médico, ya que las dosis altas pueden dañar el desarrollo fetal”, explica Garshick.

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Cómo usarlo

Hay varias opciones para consumir más vitamina A. Si bien siempre es divertido agregar un nuevo producto a su rotación, ambos expertos recomiendan agregar más alimentos de esta nutrición primero en su dieta. “Para un mejor uso, siempre les digo a mis pacientes que se concentren en fuentes dietéticas naturales para garantizar la ingesta equilibrada”, sugiere Kopelman. Del mismo modo, Garshick recomienda centrarse en alimentos ricos en vitamina como zanahorias, batatas, espinacas y huevos para mantener niveles equilibrados de forma natural.

El siguiente nivel es usar vitamina tópica. “Algunos aceites de cabello o suero pueden formularse con niveles seguros de derivados de vitamina A, como el retinol o los retinoides, asegurando que sean compatibles con el tipo de cuero cabelludo”, dice Garshick.

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Finalmente, puede tomar la vitamina A como suplemento. “Si está teniendo en cuenta un suplemento, siga la asignación diaria recomendada, generalmente de 700 a 900 microgramos para adultos, y consulte con su trabajador de salud para confirmar que está seguro de su situación específica”, dice Kopelman. Si elige viajar ese camino, Garshick recomienda agregar otras vitaminas a la mezcla. “Puede combinar vitamina oral con otras vitaminas como la vitamina E y el zinc para un efecto sinérgico para ayudar a la salud general del cuero cabelludo y el cabello”, dice. Antes de comenzar cualquier nuevo suplemento, siempre debe consultar con su médico.

La conclusión final

La vitamina A es un nutriente esencial para nuestros cuerpos y juega un papel importante en la salud de nuestro cuero cabelludo y nuestro cabello. Puede hacer que el cabello sea más suave y brillante, promover el crecimiento del cabello y aumentar la salud del cuero cabelludo. Incorpore alimentos ricos en vitamina A en su dieta, úselos tópicamente en productos para el cabello o tómalos como suplemento. Sin embargo, demasiado de este ingrediente puede conducir a efectos negativos, así que asegúrese de mantener niveles seguros. Si desea tener en cuenta la contratación de un suplemento, hable primero de su profesional de la salud para asegurarse de que sea un candidato adecuado.

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Un poco sobre mi...

Erika Ripoll Ripoll

¡Hola! Soy Erika Ripoll, redactora en este blog y apasionada del fitness. Cuando no estoy escribiendo sobre las últimas tendencias de belleza, me encontrarás entrenando o viajando por el mundo en busca de nuevas aventuras. Mi estilo de vida activo me inspira a compartir consejos prácticos y energéticos que te ayudarán a sentirte y verte mejor cada día. ¡Acompáñame en este viaje de bienestar!

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