El crecimiento del cabello es uno de los pocos beneficios del embarazo y los expertos lo atribuyen al ácido fólico, la forma sintética de la vitamina B9. También conocido como folato, los niveles de ácido fólico aumentan durante el embarazo para mejorar el desarrollo del tubo neural del feto.
Pero resulta que el ácido fólico también tiene muchos beneficios para nuestro cabello. La vitamina se ha relacionado con numerosos beneficios para el cabello, como mayor volumen, crecimiento, brillo y prevención del envejecimiento y el adelgazamiento.
Debido a estos beneficios potenciales, estamos viendo una afluencia de vitaminas y suplementos en el mercado que prometen aumentar la ingesta de ácido fólico. Sin embargo, existe cierto desacuerdo dentro de la comunidad dermatológica con respecto a su legitimidad.
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Las principales tendencias de belleza de la Semana de la Moda de Nueva York Primavera...Entonces, para comprender los beneficios de tomar suplementos de ácido fólico para el crecimiento del cabello, recurrimos al dermatólogo certificado Joshua Zeichner, MD, al tricólogo certificado William Gaunitz, WTS y al químico cosmético Ginger King para obtener más información.
Sigue leyendo para descubrir los beneficios del ácido fólico para el cabello.
Conozca a los expertos
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Estos lanzamientos de belleza de septiembre son la mejor manera de iniciar el otoño- Joshua Zeichner, MD, es dermatólogo certificado y profesor asociado de dermatología y director de investigación cosmética y clínica en dermatología en el Hospital Mount Sinai de la ciudad de Nueva York.
- William Gaunitz, WTS, es un tricólogo certificado y fundador de Advanced Trichology.
- Ginger King es química cosmética, propietaria de la empresa de desarrollo de productos Grace Kingdom Beauty y fundadora de la marca de cuidado de labios Fan Love Beauty.
¿Qué es el ácido fólico?
“El ácido fólico es la versión sintética del folato, que es una vitamina B”, explica Gaunitz. Esta vitamina se puede encontrar en suplementos y multivitaminas y está presente de forma natural en algunos alimentos como las verduras de hojas oscuras y las legumbres. “Es esencial para la producción de glóbulos rojos”, añade Zeichner. El ácido fólico es necesario para el crecimiento de nuevas células, explica, incluido el crecimiento del cabello y las uñas.
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TikTok no se cansa de estas selecciones de belleza virales en AmazonBeneficios del ácido fólico para el crecimiento del cabello
El papel del ácido fólico en nuestro organismo es sumamente importante. Cuando recibimos la dosis diaria recomendada de 400 mcg, el ácido fólico podría tener resultados maravillosos en nuestro cabello.
- Ayuda al crecimiento del cabello: Al generar nuevas células, dice Gaunitz, “el ácido fólico promueve la queratinización del cabello durante el crecimiento activo del cabello”.
- Previene el envejecimiento prematuro: El ácido fólico mantiene normales y estabilizados los niveles de producción de glóbulos rojos ricos en oxígeno. Sin ácido fólico, estas células podrían producir demasiado, lo que provocaría cambios en la pigmentación del cabello.
- Previene la caída del cabello: Cuando su cuerpo no obtiene suficiente ácido fólico, “el cuerpo dará prioridad al envío de esos nutrientes críticos a los órganos más vitales”, explica Gaunitz, “lo que dejaría que su cabello se las arreglara solo”.
- Engrosa el cabello: “Una deficiencia de ácido fólico puede estar asociada con la caída del cabello”, afirma Zeichner.
- Añade brillo extra: Los niveles normalizados de ácido fólico están asociados con nutrientes bien distribuidos por todo el cuerpo. El cabello sano puede parecer más brillante y fuerte.
- Promueve la creación de glóbulos rojos.: En particular, el folato contribuye a la formación de glóbulos rojos, nos dice Gaunitz. “La creación de glóbulos rojos es necesaria para mover los nutrientes por todo el cuerpo, así como para suministrar oxígeno y minerales a las células que se dividen rápidamente, como el cabello”.
Ácido fólico para el cabello
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Shark FlexFusion con plancha de aire: AnálisisTipo de ingrediente: Un suplemento de vitamina B soluble en agua.
Principales ventajas: Estimula el crecimiento del cabello, previene el envejecimiento prematuro y aumenta el volumen y brillo del cabello.
¿Quién debería usarlo? Cualquier persona que tenga niveles bajos de vitamina B, que pueden causar fatiga, dolores de cabeza o cambios en la pigmentación del cabello y las uñas.
Con qué frecuencia puedes usarlo: Desea alcanzar una ingesta diaria de alrededor de 400 microgramos por día. Si ya tiene suficiente ácido fólico en la sangre, una megadosis puede provocar dolores de cabeza, erupciones cutáneas, náuseas, reacciones cutáneas y otros síntomas. Siempre consulte a un médico antes de comenzar con suplementos orales.
Funciona bien con: El ácido fólico funciona con otras vitaminas y suplementos (solo asegúrese de obtener una dosis adecuada).
No utilizar con: No se conocen ingredientes que interfieran negativamente con el ácido fólico.
Posibles efectos secundarios
Demasiado folato y muy poco folato pueden causar efectos secundarios. Gaunitz nos dice que una megadosis puede provocar resultados como dolores de cabeza, erupciones cutáneas, náuseas y reacciones cutáneas.
Por lo tanto, a menos que tenga una deficiencia de folato identificada médicamente, no es necesario que se autoprescriba un aumento adicional en su ingesta de ácido fólico. “Técnicamente, cualquiera puede tomar ácido fólico”, dice Gaunitz, “pero es fundamental para una persona que padece niveles bajos de vitamina B”.
Entendemos que el ácido fólico producirá efectos beneficiosos en nuestro cuerpo que conducirán a resultados deseables que pueden ser especialmente visibles en nuestro cabello, pero Zeichner señala que no hay datos definitivos que demuestren esta correlación.
Si bien los suplementos pueden ayudarle a alcanzar la ingesta diaria recomendada de 400 mcg por día, Zeichner advierte que “tomar un suplemento no será útil si no tiene una deficiencia”.
Consumir más de la dosis diaria recomendada de 400 mcg no significa que tu cabello crecerá más rápido. Tómese el tiempo para consultar a su médico si está interesado o preocupado por tomar ácido fólico para asegurarse de que el suplemento sea adecuado para usted.
Cómo utilizar ácido fólico para el crecimiento del cabello.
Si sufre de encanecimiento prematuro, Gaunitz sugiere que podría considerar agregar un suplemento a su rutina. También es importante el consumo de folato a través de todos los canales.
Saltarse los alimentos ricos en nutrientes que tienen un alto contenido natural de folato y reemplazarlos con alimentos fortificados no le dará los resultados que busca. “La mejor manera de obtener ácido fólico sería consumir alimentos ricos en vitamina B9, como el brócoli, las verduras de hojas verdes, las legumbres y los huevos”, dice Gaunitz.
Aquí hay algunas maneras de asegurarse de cumplir con los niveles diarios recomendados de folato:
- Tome una vitamina todos los días: El ácido fólico generalmente se encuentra en multivitaminas solubles en agua. La dosis diaria de folato también se puede encontrar en las vitaminas del complejo B, las vitaminas prenatales y otros multivitamínicos.
- Consuma alimentos ricos en ácido fólico: “El ácido fólico se puede encontrar en niveles elevados en las verduras de hojas verdes como las espinacas, así como en los frijoles, los guisantes y el brócoli”, dice Zeichner.
- Mantenga bajos los niveles de estrés para mantener niveles saludables de folato: El estrés puede debilitar nuestro sistema inmunológico y nuestro cabello. Es una causa conocida de adelgazamiento y caída del cabello y puede convertirse fácilmente en el resultado natural de no obtener todos los nutrientes que necesita, incluido el folato.
La conclusión final
El ácido fólico, también conocido como folato, es la forma sintética de la vitamina B9. Los niveles de folato aumentan en el cuerpo durante el embarazo para favorecer el desarrollo del tubo neural del feto, pero también puede proporcionar beneficios para el cabello.
La vitamina, que se puede encontrar en suplementos y vegetales de hojas oscuras, se ha relacionado con numerosos beneficios para el cabello, como mayor volumen, crecimiento, brillo y prevención del envejecimiento y el adelgazamiento. Sin embargo, niveles demasiado altos de folato pueden provocar efectos secundarios como dolores de cabeza, erupciones cutáneas, náuseas y reacciones cutáneas.
Consulte a un médico antes de tomar vitaminas o suplementos, ya que él o ella puede ofrecerle asesoramiento personalizado adaptado a las necesidades de su cuerpo y su historial médico.
Preguntas frecuentes
Sí, es posible tomar demasiado ácido fólico. Por eso es tan importante consultar a un médico antes de tomar cualquier vitamina o suplemento, ya que él o ella puede brindarte asesoramiento personalizado basado en las necesidades de tu cuerpo y tu historial médico.
Quienes sufren una pérdida de cabello grave y habitual deben buscar ayuda profesional de un médico, ya que puede ser indicativo de un problema más profundo.
El ácido fólico puede ayudar a promover el crecimiento del cabello y reducir la tasa de encanecimiento prematuro en personas con deficiencia de ácido fólico.
Un poco sobre mi...
- Soy Olga Villarubias, llevo más de 10 años dedicándome al mundo de la belleza y comparto cada semana en mi blog las últimas novedades sobre el cuidado de la piel, el rostro y los ojos, además de hablar sobre los productos más recientes de diferentes marcas. También soy mamá de dos niños y trabajo como nutricionista, lo que me permite dar un enfoque más saludable a todos mis consejos y recomendaciones.
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