Una cosa sobre nosotros: nos tomamos muy en serio nuestra rutina de cuidado corporal. Después de todo, la piel es el órgano más grande del cuerpo. Cualquier problema de la piel que pueda ocurrir en la cara (sequedad, acné, daño solar, cáncer de piel) también puede aparecer en el resto del cuerpo. Y como cualquier otro órgano, la piel debe cuidarse de forma integral.
Tener una rutina de cuidado corporal adecuada no sólo es bueno para la piel, sino que también puede resultar relajante. Mientras que algunas personas se quedan dormidas con ropa exterior sin siquiera molestarse en lavarse la cara, tú te acuestas en la cama limpio, cubierto de humedad, con una piel tan suave y brillante que puedes ver tu reflejo en ella. Comenzar una rutina puede ser desalentador, por lo que le pedimos a tres dermatólogos certificados que nos la detallaran. A continuación encontrarás todos los pasos para crear la rutina de cuidado corporal perfecta.
Paso 1: limpieza
Por un lado, la limpieza regular prepara el terreno para un excelente régimen de cuidado corporal. “Al igual que la piel de nuestro rostro, también debemos cuidar la piel de nuestro cuerpo: debemos limpiarla para eliminar la suciedad, la grasa, el sudor y las impurezas”, dice el dermatólogo certificado Dr. Hadley King. Sin embargo, la limpieza corporal realmente depende de tu tipo de piel. Para las personas con piel sensible, el Dr. Omer Ibrahim, dermatólogo certificado, recomienda lavados hipoalergénicos y sin fragancia. Para aquellas personas con piel propensa al acné, los lavados que incluyen ácido glicólico, ácido salicílico o ketoconazol ayudan a reducir los brotes en la sección media. El Dr. King agrega: “Busque jabones corporales o barras de belleza que contengan tensioactivos suaves para limpiar en profundidad, así como humectantes y emolientes para hidratar la piel y reforzar la barrera cutánea”.
Recomendaciones sobre productos de limpieza
Paso 2: exfoliar
Te contaremos un pequeño secreto: la exfoliación regular es la clave para una piel radiante. Como explica el Dr. King, “la exfoliación física y química puede ayudar a iluminar y suavizar la piel al eliminar las células muertas viejas y revelar células nuevas y frescas debajo”. La exfoliación elimina las capas externas de la epidermis, destapa los poros, mantiene la piel limpia y reduce los brotes de acné. Además, expone una capa fresca de piel lista para retener la humedad cuando se aplica la siguiente crema hidratante, ayudando a rellenar la piel con humedad, haciéndola lucir más joven, más suave y más saludable. “Con el tiempo, la exfoliación regular puede aumentar la renovación celular y estimular la producción de colágeno”, dice el Dr. King. Una cosa a tener en cuenta es que la exfoliación puede ser química o física.
Químico
Los exfoliantes químicos incluyen ácido salicílico, ácido glicólico, enzimas de frutas, ácido cítrico, ácido málico y otros, explica el Dr. King. Estos pueden ser aplicados en altas concentraciones por un dermatólogo o en concentraciones más bajas en productos de venta libre. La exfoliación química implica el uso de productos que contienen alfa hidroxiácidos (AHA), beta hidroxiácidos (BHA) o enzimas que actúan para aflojar la sustancia parecida al pegamento que mantiene unidas las células, permitiéndoles desprenderse.
Físico
La exfoliación mecánica (física), por otro lado, implica frotar físicamente la piel con un abrasivo. Los exfoliantes mecánicos incluyen paños de microfibra, láminas exfoliantes adhesivas, exfoliantes faciales con microperlas, papel crepé, huesos de albaricoque triturados o cáscaras de almendra, cristales de azúcar o sal, piedra pómez y materiales abrasivos como esponjas, esponjas vegetales y cepillos.
Según el Dr. Ibrahim, “la exfoliación manual sólo es necesaria una o dos veces por semana, y sólo según sea necesario, para ayudar a eliminar de la piel cualquier residuo o capa de piel muerta”. Sin embargo, la mayoría de las personas tienden a exfoliarse en exceso. “Nuestra piel está perfectamente diseñada para exfoliarse a un ritmo bastante constante y predecible. Por lo tanto, para la mayoría de las personas, todo lo que necesitan es una exfoliación suave”, añade.
Ingredientes a buscar
Ya sea que esté usando un exfoliante físico o químico, el Dr. King recomienda buscar una formulación con una base hidratante para ayudar a retener la humedad y proteger la barrera cutánea mientras exfolia. “Busque humectantes como glicerina o ácido hialurónico para hidratar la piel, emolientes como triglicéridos o ceramidas para reforzar la barrera cutánea y oclusivos como vaselina para retener la humedad”, dice.
Recomendaciones sobre productos exfoliantes
Paso 3: Aborde sus inquietudes
“Al igual que la piel del rostro, la piel del cuerpo puede beneficiarse de ingredientes para abordar problemas específicos”, explica el Dr. King. Algunas de las preocupaciones más comunes sobre el cuidado del cuerpo son el acné, los signos de envejecimiento, la flacidez de la piel y la hiperpigmentación. A continuación se detallan algunos ingredientes clave que abordan estas preocupaciones.
- Niacinamida: Ayuda a mejorar el tono y la textura.
- Antioxidantes: La vitamina C y otros antioxidantes ayudan a iluminar la piel y protegerla del daño causado por los radicales libres. Este también es un ingrediente clave para la hiperpigmentación.
- Retinol: El retinol y los péptidos antienvejecimiento son eficaces contra el envejecimiento y el ácido salicílico es útil para tratar el acné y la queratosis pilaris (KP).
Si tiene acné corporal, es importante comprender la causa. “Algunas protuberancias no son acné verdadero, sino que pueden ser acné 'fúngico' (pityrosporum), foliculitis debida a pseudomonas u otras bacterias, u otras imitaciones del acné”, explica el dermatólogo certificado Dr. Anar Mikailov. Para el acné básico, sugiere usar un gel de baño con peróxido de benzoilo durante dos semanas, ducharse después de sudar y usar telas holgadas y transpirables que no atrapen el sudor. Si los bultos no desaparecen, consulte a un dermatólogo certificado.
Recomendaciones de productos
Paso 4: hidratar
Por muy letárgico que te sientas al salir de la ducha, la hidratación es un paso crucial en cualquier rutina de cuidado corporal, especialmente si quieres prevenir la sequedad o la descamación. Según el Dr. King, los humectantes deben contener humectantes para hidratar la piel, emolientes para reforzar la barrera cutánea y oclusivos para retener la humedad. Agrega: “Los tipos de piel seca pueden necesitar emolientes y oclusivos más fuertes, mientras que los tipos de piel propensos al acné deben buscar formulaciones no comedogénicas”.
- Para todo tipo de piel: El Dr. Mikailov sugiere humectantes ricos en ingredientes de origen vegetal como aceite de coco, aceite de jojoba, manteca de karité, escualano y ceramidas. “Estos son naturalmente ricos en varios antioxidantes, ácidos grasos y compuestos vegetales que retienen la humedad y mantienen la barrera cutánea”.
- Para dermatitis atópica, acné corporal u otras afecciones cutáneas cotidianas: El Dr. Mikailov dice que sigue siendo importante mantener la piel del cuerpo hidratada para mantener la barrera cutánea. Esto puede ayudar a minimizar la sequedad y la picazón mientras mantiene la piel lo más saludable posible.
- Para pieles sensibles, secas y propensas a eczemas: Evite los humectantes corporales con fragancias. Busque productos con ingredientes mínimos que se absorban rápidamente.
Recomendaciones sobre productos hidratantes
Paso 5: usa protector solar
“Proteger nuestra piel de la exposición al sol marca la diferencia más dramática en cómo nuestra piel envejece con el tiempo”, advierte el Dr. King. Es decir, utilizar protector solar todos los días y reaplicarlo cada dos horas, así como después de nadar o sudar.
Gran parte del daño solar que se acumula en nuestra piel es el resultado de la exposición diaria accidental al sol, dice el Dr. King. El protector solar reduce la exposición general a los rayos UV y reduce el riesgo de cáncer de piel y daño solar. “El uso diario regular de protector solar SPF 15 (30 es incluso mejor) puede reducir el riesgo de desarrollar carcinoma de células escamosas en aproximadamente un 40 % y reducir el riesgo de melanoma en un 50 %. También ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro de la piel causado por el sol, incluidas las arrugas, la flacidez y las manchas de la edad”, añade. Además, para muchas personas, las zonas con exposición crónica al sol, como los antebrazos y el cuello, pueden presentar muchos hematomas espontáneos a medida que avanza la edad. “Esto se debe al daño crónico de los rayos UV que rompe la capa protectora alrededor de los vasos sanguíneos, lo que hace que la piel sea muy propensa a sufrir hematomas. La textura de la piel también puede cambiar, dando lugar a una textura crepé, debido a la degradación del colágeno”, dice el Dr. Mikailov.
Qué buscar al comprar SPF:
- Protección de amplio espectro: “No importa qué tipo de protector solar compre, el paquete debe decir de amplio espectro”, dice el Dr. Mikailov. Esto indica que ha sido probado para filtrar tanto los rayos UVA como los UVB.
- Facilidad de aplicación: Cuando se trata de SPF para el cuerpo, es necesario distribuirlo y aplicarlo fácilmente sobre una superficie grande para garantizar que cada centímetro cuadrado de piel esté protegido.
- Resistencia al agua: En cuanto al protector solar corporal, busque uno que sea resistente al agua, ya que las personas tienden a sudar cuando están al aire libre bajo el sol o dentro y fuera del agua. “Es más seguro utilizar uno resistente al agua”, dice el Dr. Mikailov.
- Pulverización: Si bien generalmente se recomiendan las cremas, si sigue el método de rociado, asegúrese de rociar cada área del cuerpo al menos tres veces. Mejor aún, use sus manos para masajear el SPF. Esto ayuda a garantizar que ninguna parte del cuerpo quede fuera.
Recomendaciones de protección solar
Paso 6: incorpore herramientas según sea necesario
Al final de la rutina se pueden agregar prácticas adicionales de cuidado corporal, como cepillado en seco, herramientas para esculpir/masaje y Gua Sha, para relajar y masajear la piel.
El cepillado en seco, por ejemplo, es una forma de exfoliación física en la que se utiliza un cepillo seco para masajear suavemente la piel seca. El Dr. King explica: “Un cepillado suave y seco ayudará a eliminar las células muertas de la piel y revelará una tez más luminosa. Con el tiempo, la exfoliación puede acelerar la renovación celular y ayudar a minimizar algunos de los efectos del envejecimiento”. Y continúa: “Recomiendo empezar con una presión muy suave durante sólo treinta segundos cada vez, dos o tres veces por semana”. Dependiendo de cómo reaccione su piel, puede aumentar lentamente hasta tres minutos a la vez una vez al día (los tiempos son por área). Para el cepillado manual es suficiente un cepillo suave. Especialmente si tienes la piel sensible o seca, es muy importante utilizar un cepillo de cerdas suaves y aplicar solo una presión muy ligera. La presión debe ser muy suave y no debe doler. Si te duele, estás masajeando demasiado fuerte. “Si utiliza algún tipo de Gua Sha o herramienta de masaje, asegúrese de que su piel esté bien hidratada para que la herramienta se deslice suavemente”, añade el Dr. Mikailov.
Consejos sobre herramientas
La conclusión final
Si bien no es necesario que dediques horas todas las noches a tu rutina de cuidado corporal, existen algunos pasos simples como limpiar, exfoliar e hidratar que no son negociables. Si tiene inquietudes específicas sobre el cuidado de la piel, como acné o hiperpigmentación, es posible que deba personalizar su rutina de cuidado corporal e incorporar tratamientos específicos.
Si sigues esta rutina por la mañana, ¡no olvides el protector solar! Y para quienes disfrutan del aspecto ritual de una rutina de cuidado corporal, siéntanse libres de mejorar la experiencia con herramientas como un cepillo seco o gua sha.
Un poco sobre mi...
- Soy Olga Villarubias, llevo más de 10 años dedicándome al mundo de la belleza y comparto cada semana en mi blog las últimas novedades sobre el cuidado de la piel, el rostro y los ojos, además de hablar sobre los productos más recientes de diferentes marcas. También soy mamá de dos niños y trabajo como nutricionista, lo que me permite dar un enfoque más saludable a todos mis consejos y recomendaciones.
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