Cómo hacer el batido de verano más saludable para la piel

Crédito de imagen @ Liz Collins para Vogue Polonia

Agarrar ensaladas al aire libre y verduras saludables a la parrilla a la parrilla son perfectas para almuerzos y cenas, pero ¿qué tal comenzar su día con un batido lleno de nutrientes también? Comer con las estaciones no solo respalda la salud general, sino que también ofrece una tez radiante, gracias a los ricos nutrientes que se encuentran en los productos de verano. Encontrará una gran cantidad de frutas y verduras de temporada que son beneficiosas para la piel y la salud en general en mi libro Eat Beautiful, y si desea comenzar ahora, así es como puede crear un delicioso batido de verano que nutre su piel de adentro hacia afuera.

Función barrera cutánea y cómo repararla y cuidarla

Los ingredientes y sus beneficios

Aguacate: cargado de ácidos grasos monoinsaturados, el aguacate ayuda a mantener la piel húmeda, flexible y protegida del daño UV. Sus antioxidantes también protegen contra el daño celular y reducen la inflamación, por lo que es un verdadero superalimento de piel.

Banana: rico en potasio, vitaminas C, B6 y A, los plátanos apoyan la elasticidad, la hidratación y la reparación de la piel. Su alto contenido de fibra ayuda a descargar toxinas, lo que puede mejorar su cutis.

Pasos clave para una piel sana

Pepino: con 95% de contenido de agua, el pepino es un héroe de hidratación. Está lleno de antioxidantes y sílice, un mineral que apoya la producción de colágeno, que ayuda a mantener la piel firme y juvenil.

Espinacas: la vitamina C en las espinacas ayuda a apoyar la producción de colágeno, y la proteína se usa para producir nuevos tejidos de la piel.

Fresas: las fresas son ricas en vitamina C, fibra y folato, lo que ayuda en la regeneración celular y ayudan a prevenir la descomposición del colágeno, manteniendo su piel fresca y regordeta.

10 CONSEJOS DE LOS EXPERTOS PARA EL CUIDADO DE LA PIEL EN OTOÑO

Crédito de imagen @ David Loftus para comer hermosos elementos de un batido bien equilibrado

Un gran batido no se trata solo de sabor, se trata del equilibrio. Para una mezcla nutritiva y amigable con la piel, hay algunos elementos clave de un batido saludable que debe considerar incluir. Combine al menos tres frutas estacionales diferentes para un espectro de vitaminas y antioxidantes, agregue una grasa saludable como el aguacate o una cucharada de mantequilla de nueces para agregar cremosidad y ayudar a su cuerpo a absorber vitaminas solubles en grasa. Para la base líquida, use leche vegetal o agua de coco para la hidratación y un impulso de sabor (la leche de almendras sin azúcar es excelente). Las frutas como los plátanos, las higos y las fresas no solo agregan dulzura sino que también aumentan la fibra, ayudan a la digestión y la desintoxicación. Finalmente, es posible que desee pensar en agregar una cucharada de proteína en polvo para ayudar a ayudar a la reparación de la piel y a alimentar su día.

Crédito de imagen @ David Loftus para comer hermosos polvos y suplementos para aumentar su batido

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Para mejorar los beneficios para la salud de su batido de verano, considere agregar polvo de colágeno, espirulina, maca en polvo, chía y semillas de lino o un polvo de vitamina C para aumentar aún más su ingesta. ¿Te sientes listo para cargar súper tu día? Aquí está mi receta de batidos de verano amigable para la piel para probar esta temporada.

Ingredientes fáciles de receta de batidos de verano

½ aguacate1 plátano½ pepino (con piel) 5 fresas (cascadas) 200 ml de agua de coco o leche de almendras1 chía …

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Un poco sobre mi...

Olga

Soy Olga Villarubias, llevo más de 10 años dedicándome al mundo de la belleza y comparto cada semana en mi blog las últimas novedades sobre el cuidado de la piel, el rostro y los ojos, además de hablar sobre los productos más recientes de diferentes marcas. También soy mamá de dos niños y trabajo como nutricionista, lo que me permite dar un enfoque más saludable a todos mis consejos y recomendaciones.

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