Crédito de imagen @ camilla akrans para comer beautiful
Siempre prefiero comer mi pescado en invierno, ya sea cocinado en papel de aluminio o horneado en un pastel. En primer lugar, estas son las formas más calientes e invernales de obtener su consumo de pescado, ¡pero en segundo lugar para minimizar el olor! Incluya tantas o como pocas variedades de pescado en su pastel como desee; Y opta por mi cobertura de batata, ya que es rica en betacaroteno. Esto se convierte en vitamina A en el cuerpo para ayudar a tratar el acné y mejorar el tono de la piel, por lo que es un gran alimento de belleza.
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2 batatas grandes, peladas y cortadas en trozos pequeños25G Butter25g sin gluten sin gluten 300 ml de leche semi-skimmed (ver la punta a continuación), Juice calentado de 1/2 limón300ml de caldo vegetal1 TSP Mostaza de grano integral2 TBSP TBSP RELEDE CALEELE 500G FILETOS BLANCOS (como COD , eglefino y pollock), cortado en trozos1 bulbo de hinojo pequeño, sal, a la mitad y sal de la piel en rodajas finas y pimienta negra
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Todo lo que necesitas saber
El crédito de imagen @ David Loftus para Eat Beautiful Precaliente el horno a un ventilador de 220 ° C/200 ° C. Coloque las papas en una sartén llena de agua y hierva durante 10 minutos o hasta que estén tiernas. Escurra antes de machacar con un machacador de papas, agregando sal y pimienta al gusto. Mientras tanto, haga una salsa blanca derritiendo primero la mantequilla en una cacerola a fuego medio. Agregue la harina y revuelva durante aproximadamente 2 minutos o hasta que se forme una pasta. Luego, agregue lentamente la leche, revolviendo todo el tiempo, hasta que tenga una salsa suave. Continúe revolviendo la salsa durante otros 5-10 minutos hasta que se espese. Agregue el jugo de limón a la salsa, seguido del caldo y la mostaza. Sazone al sabor con sal y pimienta y agregue 1 cucharadita de parmesano. Trae a fuego lento y cocine por 1 minuto antes de retirar del calor. Coloque el pescado en un plato a prueba de horno con el hinojo en rodajas. Vierta sobre la salsa blanca y cubra con el puré de camote. Espolvorea el parmesano restante por encima. Coloque el plato en una bandeja para hornear. Transfiera al Over durante 40 minutos o hasta que esté bien cocido y dorado. Sirva con un vegetal verde como espinacas, col rizada o brócoli. Consejo Puede reemplazar la leche semi-skimmed con leche de coco para prestar un sabor más del sudeste asiático al pescado. #Eatbeautiful
¡Me encanta ver todas tus creaciones!
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Un poco sobre mi...
- Soy Olga Villarubias, llevo más de 10 años dedicándome al mundo de la belleza y comparto cada semana en mi blog las últimas novedades sobre el cuidado de la piel, el rostro y los ojos, además de hablar sobre los productos más recientes de diferentes marcas. También soy mamá de dos niños y trabajo como nutricionista, lo que me permite dar un enfoque más saludable a todos mis consejos y recomendaciones.
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