La siguiente frase puede hacer que se pongan los ojos en blanco si está tomando un medicamento GLP-1, pero es cierto: su ingesta de proteínas es más importante que nunca. Como explica la especialista en pérdida de peso de Beverly Hills, California, Adrienne Youdim, MD, la pérdida de músculo es un subproducto natural de la pérdida de peso y puede tener implicaciones reales para la salud si no se aborda. “Consumir una cantidad adecuada de proteínas es una forma de minimizar la pérdida de músculo durante la pérdida de peso activa”, dice. Es más fácil decirlo que hacerlo, por supuesto. La falta de apetito, la aversión a los alimentos y la saciedad temprana pueden hacer que alcanzar los objetivos diarios de proteínas sea una lucha.
Por qué el apetito cambia con los GLP-1
Los medicamentos GLP-1 imitan una hormona natural de la saciedad que se libera después de las comidas, lo que le indica al cerebro que reduzca el apetito. También disminuyen la motilidad gástrica, lo que significa que los alimentos permanecen en el estómago por más tiempo, por lo que la saciedad aparece más rápido y dura más. “En conjunto, la pérdida de apetito reduce el deseo y la capacidad de consumir alimentos, incluidas las proteínas”, añade el Dr. Youdim. Ella nos dice que, a veces, las personas también desarrollan nuevas aversiones a los alimentos, lo que puede hacer que comer lo suficiente sea aún más desafiante.
Para facilitar las cosas, le pedimos al Dr. Youdim que compartiera las formas más tolerables de incorporar más energía a su día. Aquí están sus sugerencias:
Puede que te interese.
JLo Beauty, la primera Análisis de las mascarillas para ojos Define & DepuffLas mejores formas de incorporar proteínas a su día con un GLP-1
/
Los lácteos ganan: yogur y requesón
“El yogur y el requesón son excelentes fuentes de proteínas”, dice el Dr. Youdim. Son fáciles de tolerar cuando hay poco apetito y brindan un impulso sólido sin sentirse pesado.
Yogur griego chobani
Puede que te interese.
Por qué los expertos en piel siguen recomendando estos productos destacados de NEOCU.../
Un complemento fácil: claras de huevo
“Añadir claras de huevo a ensaladas y sopas” es una de las formas más sencillas de aumentar las proteínas sin aumentar el tamaño de las porciones ni la plenitud, dice el Dr. Youdim.
Getty Images / Kilito Chan
El cabello de Kate Hudson en 'Drag Race' pertenece a Studio 54 | NuevoBelleza/
Proteína de origen vegetal: frijoles y legumbres
“Los frijoles y las legumbres también son excelentes fuentes de proteínas”, explica el Dr. Youdim. Son una opción especialmente buena para quienes prefieren menos carne o quieren variedad.
/
Suplementos que ayudan: batidos y proteínas en polvo
El Dr. Youdim recomienda “complementar con proteínas en polvo de alta calidad”, especialmente suero para preservar los músculos. Ella sugiere elegir aquellos que no contengan metales pesados y evitar los edulcorantes artificiales que pueden causar malestar gastrointestinal.
GLP-1: no es magia, es medicina… y necesita supervisión médica – Somos Bell...Un poco sobre mi...
- ¡Hola! Soy Erika Ripoll, redactora en este blog y apasionada del fitness. Cuando no estoy escribiendo sobre las últimas tendencias de belleza, me encontrarás entrenando o viajando por el mundo en busca de nuevas aventuras. Mi estilo de vida activo me inspira a compartir consejos prácticos y energéticos que te ayudarán a sentirte y verte mejor cada día. ¡Acompáñame en este viaje de bienestar!
Mis últimos artículos
TratamientosAugust 13, 2026▷ Consejos ginecológicos para el verano: cómo cuidar tu salud íntima y prevenir infecciones
TratamientosAugust 13, 2026Male vs. Female Pattern Hair Loss: Causes & Treatment Guide – The Dermatology Group- CabelloAugust 9, 2026Kiara Romero’s ‘Descendants: Wicked Wonderland’ Premiere Look: Curls, Roberto Cavalli and Rhode | NewBeauty
- CabelloAugust 6, 2026Los mejores aerosoles de sal marina para cabello playero, estés donde estés | NuevoBelleza
