Lograr una piel brillante y saludable no se trata solo de lo que hay en su armario de cuidado de la piel; También se trata de nutrir su cuerpo desde adentro. En mi libro, Eat Beautiful, hablo sobre la importancia de empacar su dieta con alimentos saludables y de temporada con propiedades que soportan la piel. Puede encontrar todos estos descritos por la temporada en la parte posterior, junto con recetas para disfrutarlas. Mientras tanto, aquí hay cinco de las mejores frutas para que la piel lo ayude a recuperar el brillo.
Crédito de imagen @ David Loftus para comer hermosas manzanas
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Función barrera cutánea y cómo repararla y cuidarlaLas manzanas son potencias nutricionales llenas de vitaminas A, B y C, que ofrecen notables beneficios para la piel y la salud. Rich en antioxidantes y 86% de agua, pueden ayudar a hidratar la piel, combatir la opacidad y promover el rejuvenecimiento celular. La piel contiene la mayor concentración de nutrientes, proporcionando hasta un 332% más de vitaminas en comparación con una manzana pelada, ¡así que asegúrese de disfrutar de la piel también! El consumo regular de manzanas puede mejorar la radiación de la piel, simplemente no se deje engañar al pensar que beber jugo de manzana tendrá los mismos beneficios, ya que se perderá los beneficios de la piel y la sobrecarga de azúcar.
Manzanas para otoño
Crédito de la imagen @ David Loftus para comer hermosas naranjas
Pasos clave para una piel sanaLas naranjas están llenas de vitamina C, un poderoso antioxidante que juega un papel crucial en el mantenimiento de la piel sana. Esto es clave cuando se trata de las mejores frutas para la piel, ya que la vitamina C es esencial para la síntesis de colágeno, lo que ayuda a mantener su piel firme y elástica. Las naranjas también contienen folato, lo que ayuda a generar nuevas células de la piel y reparar las dañadas, lo que puede ayudar a contribuir a una tez más suave.
Receta: pastel de naranja y almendras sin harina
Palta
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10 CONSEJOS DE LOS EXPERTOS PARA EL CUIDADO DE LA PIEL EN OTOÑOA menudo confundido con un vegetal, ¡los aguacates son en realidad una de las mejores frutas para la piel! Son ricos en grasas saludables, particularmente grasas monoinsaturadas, que ayudan a hidratar la piel y mantenerla flexible. También están llenos de vitaminas C y E, los cuales son antioxidantes que protegen la piel del daño oxidativo causado por los radicales libres. Las grasas en los aguacates ayudan a reducir la inflamación en la piel, uno de los mayores culpables del envejecimiento prematuro, por lo que no solo ayudan a mantener la piel brillando, sino que también pueden mantenerte luciendo más joven por más tiempo.
Aprenda sobre la dieta antiinflamatoria
El crédito de imagen @ David Loftus para comer hermosos arándanos
Los lectores, y las celebridades, están obsesionados con este suero de vitamina CLos arándanos están cargados de antioxidantes, particularmente vitamina C y antocianinas, que ayudan a neutralizar los radicales libres y a reducir el estrés oxidativo. Esto ayuda a promover la producción de colágeno, lo que lleva a una piel más firme y de aspecto más joven.
Alimentos para evitar que se enferme.
Kiwi
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6 frutas con efecto laxante para desinflamar el vientre, ¡descúbrelas!Kiwi es otra fruta rica en vitamina C, el nutriente más crucial para mantener la salud de la piel. La vitamina C en Kiwi ayuda a alegrar el tono de la piel y a reducir la apariencia de manchas oscuras y pigmentación. Kiwi también contiene vitamina E y antioxidantes que luchan contra los radicales libres, que ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro de la piel.
Receta: panqueques kiwi sanos
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- Soy Olga Villarubias, llevo más de 10 años dedicándome al mundo de la belleza y comparto cada semana en mi blog las últimas novedades sobre el cuidado de la piel, el rostro y los ojos, además de hablar sobre los productos más recientes de diferentes marcas. También soy mamá de dos niños y trabajo como nutricionista, lo que me permite dar un enfoque más saludable a todos mis consejos y recomendaciones.
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